当她在假期去拜访岳父母时，Dana Santas和她的丈夫会坚持他们的日程，每天去健身房。“他们在威斯康星州的奶牛场，在荒郊野外，”桑塔说，她是CNN的健身专栏作家，也是职业运动员的心理-身体教练。“我们要开车35分钟去健身房，在那里呆一个小时，然后再开车回家，花费另外35分钟。”假期维持让你感觉良好和促进健康的习惯可能会很难，尤其是当你旅行去看望家人的时候。假期里你要怎么一边玩桌游一边锻炼身体呢？你又怎么能在吃了派之后又拒绝奶奶的传奇饼干呢？专家说，你其实不需要两者都做。在假期里保持健康的行为很重要，但抛弃所有的节日享受是不值得的，桑塔说。保持健康习惯的感觉很好，但现在他的母亲已经去世了，我希望能把用在健身上的时间找回来。解决这个问题的方法可能是放下对正常饮食和锻炼的期待，做一个小小的举动来保持与健康习惯的联系。在这种情况中，你可以在假期庆祝活动中加入一些健康的微小习惯。对自己没有坚持锻炼或打破原有饮食计划所产生的愧疚感可能会影响你享受假期。但保持一些健康行为很重要，以确保你感觉良好。北卡罗莱纳州夏洛特的营养师Natalie Mokari说。饮食中没有纤维和蛋白质会影响消化和精力水平，这意味着你可能不会像预期的那样享受假期。摩瑞说，不过，吃你喜欢的东西、分享家庭菜谱、在和家人团聚时保持灵活性也很重要。对你能吃什么和不能吃什么规定得太严格可能会适得其反，因为你所定的规矩往往会让你吃下更多你原本不想吃的东西。假期旅行意味着可能无法完全掌控饮食选择。当面对餐馆菜单时，无论去哪家餐馆或去别人家吃饭，都点自己喜欢的吧。Mokari说，“另外，如果有蔬菜沙拉之类的蔬菜选择的话，可以点一份吗？”或是在三明治里加生菜、西红柿、牛油果或玉米煎饼上的豆类都是你可以加入一些额外营养素和纤维的方法。“你可以把不同食物搭配在一起吃，这样你既可以吃到美味的食物和饮料，也能吃到更健康的食物。”Mokari说。如果你想在节日后的节食中保持良好的感觉，那就不要把甜点和零食全扔了，只需加些水果和蔬菜即可。如果你因为节日庆祝而四处奔波旅行，带上水是很重要的。饮料中的水分能够帮助维持体液平衡和促进消化系统正常运转。无论是咖啡、酒精饮料还是含糖饮料都配上一杯水来一起享用会是个好主意。饮用充足的水也能帮助你在忙碌的一天中保持良好的感觉和精力的充沛。旅行去拜访家人和朋友通常意味着无法完全掌控饮食选择。无论是在餐馆就餐还是在别人家里吃饭时都是如此。如果你觉得因为过节而不能完全控制饮食选择的话，那就不要过于纠结了。点菜时选自己喜欢的就好。“还有，如果餐馆里有蔬菜沙拉之类的选择的话，可以点一份吗？”Mokari说，“比如在三明治里加生菜、西红柿、牛油果或豆类都是你可以尝试的不同选择。”你可以尝试搭配不同的食物来确保既享受了节日美食又摄入了足够的营养。例如，无论何时你喝含咖啡因或含酒精的饮料时都点一杯水配着来享用。旅行期间的餐饮经常会让我们的日常饮食习惯被打破或者时间紧迫让我们没有办法认真的进食、更没有办法好好的锻炼的时候往往需要稍微放松自己的生活习惯比如说我们的运动时间和用餐时间在这种放松的同时要注意在选择食品时一定要注意合理膳食结构或者可以吃些含维生素丰富且对胃有帮助的水果像橙子柚子葡萄这些也是很不错的选择比如多喝柠檬蜂蜜水既可以滋润嗓子又含有大量的维生素C增强身体免疫力不论是出外旅游还是日常生活都得养成良好生活习惯毕竟好的习惯能带来健康也带来幸福！所以希望大家在假期里可以合理安排好自己的时间多休息适当运动饮食也要合理这样才是最完美的安排！